2. Brokoli
Brokoli sangatlah baik dikonsumsi guna sebagai makanan yang mengandung zat besi untuk ibu hamil. Pada setiap cangkir brokoli mengandung setidaknya 1 mg zat besi.
BACA JUGA:Para Wanita Harus Tahu, Ini 8 Gejala Awal Kehamilan yang Jarang Diketahui
Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan vitamin C. Dengan adanya vitamin C tersebut dapat memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Ketika mengonsumsi brokoli, ibu hamil akan mendapatkan dua khasiat sekaligus, yaitu mencegah sekaligus mengobati anemia yang disebabkan karena kekurangan zat besi.
3. Daging tanpa lemak
Daging merah tanpa lemak adalah sumber zat besi terbaik untuk ibu hamil. Sama halnya dengan ayam, pastikan mengolah daging dengan benar-benar matang sempurna agar menghindari risiko kontaminasi bakteri.
BACA JUGA:Ragam Buah dan Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin
4. Bayam dan kangkung
Bayam dan kangkung mengandung antioksidan, zat besi, dan vitamin yang tentunya sangat baik untuk ibu hamil. Dalam setiap satu cangkir bayam terdapat 6,4 mg zat besi, sedangkan kangkung mengandung 1 mg zat besi.
Banyak cara yang bisa di pilih dalam mengolah bayam dan kangkung, seperti menjadikannya salad, mencampur dengan telur dadar, atau sekadar ditumis.
5. Salmon
Makanan yang mengandung zat besi untuk ibu hamil satu ini tentunya sudah tidak asing lagi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Sebanyak 200 gram daging salmon segar umumnya mengandung paling sedikit 1,6 mg zat besi.
BACA JUGA:Lawan Kanker dengan Konsumsi Kayu Manis, Ini 6 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Selain kaya kandungan zat besi, salmon juga terkenal akan asam lemak omega-3 serta memiliki tingkat merkuri lebih rendah dibandingkan jenis ikan lain.