BACA JUGA:5 Manfaat Minuman Teh untuk Kesehatan Tubuh, Lawan Radikal Bebas Hingga Jaga Berat Badan
- Frekuensi Makan
Ubah pola makan Anda dengan meningkatkan frekuensi makan. Daripada hanya tiga kali sehari, pertimbangkan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil. Hal ini membantu meningkatkan asupan kalori harian.
- Snacking Sehat
Pilih camilan yang sehat dan bergizi. Kacang-kacangan, yogurt, buah kering, atau smoothie protein adalah pilihan yang baik untuk menambah kalori tanpa mengandung gula tambahan.
- Olahraga Teratur
Sertakan latihan ke dalam rutinitas harian Anda. Fokus pada latihan kekuatan untuk membangun massa otot. Ini tidak hanya membantu menaikkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Ngemil Kuaci Aman untuk Berat Badan, Bisa Menghilangkan Stres, Melancarkan Pencernaan
- Minum Kalori
Minumlah minuman berkalori, seperti susu, jus buah, atau smoothie, antara waktu makan. Ini memberikan tambahan kalori tanpa membuat Anda merasa kenyang berlebihan.
- Istirahat Cukup
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Proses pemulihan tubuh terutama terjadi saat tidur. Kurang tidur dapat menghambat pertumbuhan massa otot.
BACA JUGA:Lima Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Menurunkan Berat Badan, Minum Air Hangat dan Berjemur
Menaikkan berat badan dalam waktu singkat biasanya tidak disarankan karena hal itu dapat mengarah pada peningkatan berat badan yang tidak sehat.
Namun, dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat melihat perubahan positif dalam seminggu.
Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan. Namun, dengan perubahan pola makan, latihan terarah, dan gaya hidup sehat, Anda dapat mengatasi kesulitan ini dan mencapai peningkatan berat badan yang berkelanjutan.