Anjuran untuk Ibu Hamil: Tips Mengontrol Berat Badan agar Tetap Stabil

Anjuran untuk Ibu Hamil: Tips Mengontrol Berat Badan agar Tetap Stabil--freepik.com
RAKYATBENGKULU.COM - Kehamilan adalah momen yang membahagiakan bagi setiap wanita.
Namun, perubahan hormon dan peningkatan asupan nutrisi sering kali menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.
Meski bertambahnya berat badan saat hamil adalah normal, menjaga berat badan tetap stabil dan sesuai anjuran sangat penting bagi kesehatan ibu dan janin.
Berikut beberapa tips mengontrol berat badan saat hamil agar tetap dalam batas yang sehat.
1. Pahami Kenaikan Berat Badan yang Ideal
Setiap ibu hamil memiliki kebutuhan kenaikan berat badan yang berbeda, tergantung pada indeks massa tubuh (IMT) sebelum kehamilan.
BACA JUGA:Kenaikan Berat Badan Saat Hamil Berasal dari Mana Saja? Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:6 Makanan Super Ini Bisa Bikin Program Hamil Lebih Cepat Berhasil, Bukan Cuma Telur, Loh!
Secara umum, berikut adalah rekomendasi kenaikan berat badan selama kehamilan:
- IMT normal (18,5–24,9) → Kenaikan 11–16 kg
- Berat badan kurang (IMT <18,5) → Kenaikan 13–18 kg
- Berat badan berlebih (IMT 25–29,9) → Kenaikan 7–11 kg
- Obesitas (IMT ≥30) → Kenaikan 5–9 kg
Dengan mengetahui kisaran yang ideal, ibu hamil dapat lebih mudah mengontrol berat badan dan menghindari risiko komplikasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: