Selain itu, olahraga pagi hari dinilai sebagai waktu paling ideal karena jelas tidak mengganggu jam tidur Anda. Waktu paling ideal untuk olahraga pagi hari adalah pukul 7.00 pagi. Anda pun harus melakukan olahraga dengan benar, ketika perut kosong. Intensitas pun harus tepat, minimal 30 menit per hari.
2. Olahraga di Waktu Sore Hari.
Masyarakat di tanah air Indonesia memilih sore sebagai waktu yang juga dinilai terbaik untuk olahraga.--DOK/RB
Kesibukan terkadang menjadi salah satu alasan dan ganjalan orang tidak bisa olahraga pagi hari. Pilihannya, masyarakat di tanah air Indonesia memilih sore sebagai waktu yang juga dinilai terbaik untuk olahraga. Banyak dari mereka yang jogging di waktu sore menjelang malam.
Namun, bagaimana menurut para ahli ilmu olahraga terapan? Tentu tidak ada masalah. Olahraga pada waktu sore tetap bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, catatan yang harus jadi perhatian, yakni olahraga harus dilakukan dengan benar.
BACA JUGA:Olahraga Malam Berbahaya untuk Kesehatan? Mitos atau Fakta
BACA JUGA:Banyak Dikonsumsi Olahragawan, Kandungan Proteinnya Memperbaiki Kerusakan Otot
Ahli ilmu olahraga terapan University of New England, Profesor Lara Carlson, Ph. D., pada keterangannya mengakui kalau olahraga sore bisa membantu meningkatkan aktivitas enzim di tubuh. Termasuk aktivitas otot Anda.
Olahraga sore juga bagian dari waktu paling ideal untuk olahraga di saat ini. Apalagi Anda seorang pekerja yang sangat sibuk dan menghabiskan waktu seharian penuh bekerja di kantor. Tentu, olahraga akan sangat bagus untuk membuat tubuh lebih rileks.
3. Olahraga di Waktu Malam Hari.
Kesibukan kerja luar biasa, pilihan Anda menentukan waktu paling ideal untuk olahraga adalah malam hari.--DOK/RB
Ketika kesibukan Anda benar-benar di puncak, Anda pun jelas tidak bisa olahraga di waktu pagi dan sore hari. Maka pilihan Anda menentukan waktu paling ideal untuk olahraga adalah malam hari.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Panahan untuk Anak-anak, Olahraga Sunnah yang Melatih Fokus Hingga Mengontrol Emosi
BACA JUGA:Kucing Juga Bisa Obesitas yang Membahayakan Kesehatan, Ini Dia 5 Cara Membiasakan Kucing Berolahraga
Orang-orang Indonesia pun sudah banyak yang memilih waktu di malam hari untuk olahraga. Aktivitas olahraga ini pun bisa terlihat jelas dari beberapa gym di setiap daerah. Gym sebagai tempat olahraga menjadi lebih sibuk. Masyarakat mulai memanfaatkan Gym di waktu malam tiba.
Meski olahraga di waktu malam hari terbilang populer, bagaimana tinjauan dari sisi kesehatan? Menurut ahlinya Dr. Michael Triangto, SpKO, olahraga di waktu malam juga sama baiknya dengan aktivitas olahraga di waktu pagi atau sore hari.