BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Paru-paru adalah organ vital yang memiliki peran penting dalam sistem pernapasan.
Oleh sebab itu, setiap individu harus menjaga fungsi paru-paru secara keseluruhan. Olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Ingin tahu rahasia meningkatkan fungsi paru-paru? Lantas, olahraga apa saja yang direkomendasikan dapat meningkatkan fungsi paru-paru?
Ada 6 rekomendasi olahraga agar paru-paru sehat dan kuat. Olahraga atau latihan tertentu dapat membantu paru-paru bekerja lebih efisien.
BACA JUGA:Ini ! 3 Waktu Paling Ideal untuk Olahraga, Imunitas Anda akan Selalu Terjaga
Olahraga dapat mengurangi sesak napas ketika kapasitas paru-paru seseorang terbatas. Beberapa olahraga juga dapat membantu memperkuat otot diafragma.
Dilansir dari berbagai sumber, terdapat 6 rekomendasi olahraga yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru, diantaranya:
Olahraga atau latihan tertentu dapat membantu paru-paru bekerja lebih efisien.--Foto: Freepik.com/ freepik
1. Aerobik
Aerobik adalah jenis olahraga yang dapat meningkatkan kapasitas organ paru-paru dengan cara melatih otot-otot besar tubuh dengan kecepatan ritmis.
Adapun beberapa contoh olahraga aerobik yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru adalah jogging, lari, jalan kaki, bersepeda dan lompat tali.
BACA JUGA:7 Olahraga yang Menyenangkan untuk Si Pemalas Gerak: Temukan Keseruan Aktivitas Fisik yang Menghibur
Rutin berolahraga aerobik dapat meningkatkan toleransi tubuh terhadap latihan, meningkatkan kekuatan otot pernapasan, meningkatkan volume dada dan meningkatkan pertukaran udara di paru-paru.
Sehingga dapat meningkatkan laju dan fungsi pernapasan paru-paru.
2. Interval Training