Oleh karena itu, baik untuk menghindari mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, makanan cepat saji dan makanan berlemak.
BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini Dia 5 Manfaat Buah Sawo yang Dijuluki Si Buah Eksotis
Selain itu, hindari asupan tinggi gula dan garam dalam menu makanan harian untuk mencegah diabetes dan penyakit darah tinggi yang memicu penyakit jantung.
3. Lakukan olahraga secara rutin
Tak hanya menjaga berat badan tetap ideal, rutin olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh pemicu penyakit jantung.
Jadi, untuk mencegah penyakit jantung, Anda disarankan berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.
4. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala
Untuk memantau kadar kolesterol dan kondisi jantung, rutinlah melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama bila memiliki riwayat penyakit jantung atau kolesterol tinggi di keluarga.
Jika kadar kolesterol tinggi dan penyakit jantung terdeteksi saat pemeriksaan kesehatan, penanganannya bisa dilakukan lebih awal agar komplikasi bisa dicegah.
5. Konsumsi minuman yang mengandung flavonoid
BACA JUGA:Apakah Belut Aman Dikonsumsi Ibu Hamil? Kenali 5 Manfaat Belut dan Tips Aman Mengonsumsinya
Mengonsumsi minuman yang kaya antioksidan, seperti flavonoid dapat memberikan manfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Teh hitam merupakan salah satu minuman dengan kandungan flavonoid yang bisa Anda coba.
Sebuah studi menuliskan, rutin mengonsumsi teh hitam dapat melindungi pembuluh darah dan jantung dari kerusakan akibat peradangan, termasuk akibat kolesterol tinggi.
Selain karena kolesterol tinggi, memiliki kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Rokok memiliki kandungan zat yang beracun sehingga dapat merusak pembuluh darah dan jantung.