Kandungan selada air sebanyak 34 gram adalah sebagai berikut:
Kalori: 4
Karbohidrat: 0,4 gram
Protein: 0,8 gram
Lemak: 0 gram
Serat: 0,2 gram
BACA JUGA:9 Khasiat Madu Hitam Bagi Wanita, Kecantikan Kulit Hingga Kesehatan Reproduksi
Vitamin A: 22% dari Asupan Referensi Diet atau Dietary Reference Intake (RDI)
Vitamin C: 24% dari RDI
Vitamin K: 106% dari RDI
Kalsium: 4% dari RDI
Mangan: 4% dari RDI
BACA JUGA:9 Manfaat Madu Hitam Pahit, Aman untuk Penderita Diabetes
2. Meningkatkan Imunitas
Selada air juga dapat membantu meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh karena mengandung 15 mg vitamin C per 34 gram.
Kandungan ini merupakan 20% dari RDI untuk wanita dan 17% untuk pria.