Berbagai penelitian menunjukkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol berdampak buruk pada fungsi kognitif atau proses berpikir dan memori.
Bahkan, orang yang sering minum alkohol secara berlebihan bisa sulit mengingat sesuatu yang baru terjadi.
Bila ini dibiarkan bisa meningkatkan risiko seseorang terkena demensia dini. Ada baiknya batasi konsumsi minuman beralkohol tidak lebih dari 2 gelas sehari.
Ini sebagai cara meningkatkan daya ingat atau lebih baik lagi bila kamu menghindari alkohol sepenuhnya.
3. Olahraga rutin
Kegiatan olahraga rutin juga dinilai sebagai cara yang tepat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi tetap optimal.
BACA JUGA:Peran Wasit dalam Permainan Sepak Bola yang Wajib Diketahui
Sebaiknya olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari atau berenang selama sekitar 30 menit, lakukan kegiatan ini 5 hari dalam seminggu.
Manfaatnya dapat melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otak.
Kemudian mendorong perkembangan sel-sel syaraf baru di otak yang penting untuk penyimpanan memori dan menurunkan kadar hormon stres.
BACA JUGA:Pinjam Rp100 Juta KUR Mandiri 2024, Angsuran di Bawah Rp2 Juta
4. Senam otak
Menariknya otak juga perlu dilatih agar kemampuannya tetap terjaga. Senam otak sebagai cara meningkatkan daya ingat dapat dilakukan dengan mengisi teka-teki silang.