6. Cukupi waktu istirahat
Tidur malam setidaknya 7 jam ternyata mampu memengaruhi produksi hormon leptin dan ghrelin yang mengendalikan nafsu makan.
Jika memiliki waktu tidur yang cukup, maka hormon dalam tubuh akan bekerja dengan baik dan tubuh mampu mengendalikan nafsu makan.
7. Hindari mengonsumsi camilan
Saat mulai merasa lapar, sebisa mungkin hindari mengonsumsi camilan untuk menghilangkan rasa lapar.
Terlebih jika camilan yang dikonsumsi jenis makanan yang kurang sehat, seperti gorengan, es krim, permen, ataupun cokelat.
BACA JUGA:5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman Setelah Melahirkan
Meski memiliki rasa nikmat, jenis cemilan tersebut banyak mengandung gula, lemak, serta kalori yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Saat Anda merasa lapar dan ingin ngemil, coba pilih cemilan sehat, seperti buah, sereal, granola bar, telur rebus, dan yoghurt rendah lemak.
Selain itu, bila Anda memiliki hobi nonton video mukbang, ada baiknya Anda membatasi kegiatan ini.
Diketahui, menonton video mukbang secara berlebih dapat meningkatkan nafsu makan Anda.
Nah, itulah tujuh dia cara menahan nafsu makan yang dapat Anda praktikan mulai saat ini.
Jika melakukannya dengan rutin, maka pola makan Anda akan menjadi lebih sehat dan nafsu makan lebih bisa terkontrol.