- Jantung Berdebar dan Tekanan Darah Tinggi: Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang bisa berisiko bagi orang dengan masalah jantung atau hipertensi.
- Masalah Pencernaan: Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mulas, sakit perut, dan diare.
- Ketergantungan dan Gejala Putus Kafein: Penggunaan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan, dengan gejala putus kafein seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas jika konsumsi dihentikan tiba-tiba.
- Gangguan Mental: Konsumsi berlebihan dapat mempengaruhi konsentrasi dan menyebabkan gangguan mental seperti paranoia atau halusinasi pada kasus ekstrem.
BACA JUGA:5 Cara Mudah Memelihara Kesehatan Mata di Era Digital, Kesehatan Mata Tetap Optimal
BACA JUGA:5 Zodiak yang Punya Banyak Teman Karena Pembawaan Santai dan Mudah Bergaul
Cara Mengonsumsi Minuman Kafein yang Benar
- Batasi Konsumsi Harian: Umumnya, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat, yang setara dengan 3-4 cangkir kopi. Perhatikan jumlah kafein dari berbagai sumber, termasuk teh, minuman energi, dan cokelat.
- Hindari Konsumsi Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur: Usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.
- Pertimbangkan Sensitivitas Pribadi: Setiap orang memiliki tingkat toleransi kafein yang berbeda. Jika Anda merasa cemas, gelisah, atau memiliki gangguan tidur, coba kurangi konsumsi kafein.
- Jangan Mengandalkan Kafein sebagai Sumber Energi Utama: Meskipun kafein dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan, pastikan untuk mendapatkan cukup tidur dan nutrisi yang seimbang.
BACA JUGA:5 Warung Kopi Legendaris di Indonesia yang Masih Eksis hingga Sekarang
BACA JUGA:Supaya Awet, Berikut 7 Tips Merawat dan Cara Membersihkan Karpet Ambal
- Perhatikan Total Asupan Kafein: Hitung total konsumsi kafein dari berbagai sumber, termasuk kopi, teh, minuman energi, dan obat-obatan yang mungkin mengandung kafein.
- Hidrasi yang Cukup: Kafein memiliki efek diuretik, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup air sepanjang hari.
Untuk menghindari efek negatif tersebut, penting untuk Anda mengonsumsi minuman kafein dalam batas yang wajar dan memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadapnya.