BACA JUGA:Mudah Marah? Hentikan dengan Melakukan 5 Cara Ini untuk Mengendalikan Emosi
BACA JUGA:Simak Penjelasan 4 Jenis Emosi yang Jika Terjadi dalam Waktu Lama akan Membahayakan Kesehatan
Teknik menggenggam jari ini di ajarkan dari negara jepang dan disebut dengan nama jin Shin jyutsu.
Selain dengan melakukan teknik menggenggam jari seperti diatas, kamu juga bisa belajar mengelola emosi melalui:
1. Pengenalan Emosi:
Sadari kadar emosi yang kamu rasakan dan lakukan identifikasi apakah itu marah, cemas, sedih, ataukah bahagia.
Kamu juga dapat mengenali apa yang menjadi pemicu emosi.
Dan apa yang membuat kamu merasakan hal tersebut.
BACA JUGA:6 Cara Agar Orang Dapat Ingat Kita Selamanya, Termasuk Picu Emosi dengan Sukacita
BACA JUGA:Jaga Emosi! Begini Tips Mendidik dan Mengatasi Anak yang Keras Kepala
2. Latihan Relaksasi:
Meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga merupakan beberapa tekhnik relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Kamu dapat mencoba teknik relaksasi progresif, di mana kamu akan mengendurkan otot-otot secara bertahap.
3.Komunikasi Efektif :
Bicarakan dengan orang terdekat tentang perasaan yang sedang dirasakan.
Berbicaralah dengan jujur dan terbuka dengan mendengarkan empati ketika orang lain berbicara tentang emosi mereka.