BACA JUGA:Manfaat Rutin Berolahraga di Pagi Hari untuk Produktivitas
BACA JUGA:Manfaat Merendam Kaki dengan Air Dingin Setelah Olahraga: Penjelasan dari Dokter Tirta
2. Burpees
Kalau kamu cari latihan yang menggabungkan kekuatan dan kardio, burpees adalah jawabannya.
Latihan ini sangat menantang, tapi hasilnya nggak main-main.
Burpees bantu melatih seluruh tubuh, mulai dari otot kaki, lengan, sampai otot inti.
Selain itu, burpees juga efektif meningkatkan daya tahan dan stamina.
Cara melakukan burpees:
• Mulai dari posisi berdiri, lalu jongkok sambil letakkan tangan di lantai.
• Lakukan posisi plank dengan melompat mundur sehingga tubuh sejajar dengan lantai.
• Lakukan push-up, lalu lompatkan kaki kembali ke posisi jongkok.
• Lompat ke atas dengan kedua tangan diangkat tinggi, lalu kembali ke posisi awal.
• Lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 30 detik hingga 1 menit.
Meski berat di awal, burpees sangat membantu meningkatkan kondisi jantung dan membakar kalori dalam waktu singkat.
Cobain, deh!
BACA JUGA:8 Perbedaan Antara Jalan Kaki dan Jogging, Wajib Diketahui oleh Pecinta Olahraga
BACA JUGA:3 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas, Ayo Bergerak!
3. Mountain Climbers