BACA JUGA:Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini 4 Tips Pemanasan yang Benar
Tips Tambahan untuk Maksimalkan Latihan Kardio di Rumah:
1. Pemanasan Sebelum Mulai
Sebelum kamu mulai latihan, jangan lupa lakukan pemanasan selama 5-10 menit.
Ini bisa berupa jalan di tempat, peregangan dinamis, atau gerakan ringan lainnya.
Pemanasan penting buat mempersiapkan otot dan sendi agar siap bergerak.
2. Konsisten dan Jangan Lupa Istirahat
Lakukan latihan kardio ini setidaknya 3-4 kali dalam seminggu.
Tapi ingat, tubuh juga butuh istirahat. Pastikan kamu memiliki hari untuk pemulihan agar otot nggak terlalu kelelahan.
3. Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap
Mulai dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan kamu, dan tingkatkan secara bertahap.
Misalnya, tambahkan durasi atau kecepatan setiap minggu.
BACA JUGA:Ini Dia, 7 Olahraga Mudah yang Bisa Membentuk Proporsi Tubuh Wanita Jadi Lebih Ideal
BACA JUGA:Rahasia Meningkatkan Fungsi Paru-Paru, 6 Rekomendasi Olahraga Agar Paru-Paru Sehat dan Kuat
Kamu nggak butuh alat olahraga mahal atau keanggotaan gym buat tetap aktif dan bugar.
Dengan 5 latihan kardio tanpa alat di atas, kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatan maksimal langsung dari rumah.