Ketika kamu merasa cemas atau berpikir berlebihan, catat di jurnal apa yang lagi kamu pikirkan.
Tuliskan alasan kenapa kamu merasa khawatir, lalu cari tahu apakah itu masuk akal atau nggak.
Identifikasi pemicu yang sering bikin kamu overthinking, misalnya saat sendirian atau ketika menghadapi situasi tertentu.
BACA JUGA:Mengatasi FOMO di Era Media Sosial dengan Mudah
BACA JUGA:4 Minuman Real Food untuk Kulit Awet Muda dan Anti Jerawat
2. Alihkan Pikiran dengan Aktivitas Positif
Saat overthinking mulai datang, cobalah alihkan perhatianmu ke aktivitas lain yang positif dan bikin kamu sibuk.
Kamu bisa mulai dengan hal-hal sederhana seperti baca buku, nonton film, atau main musik.
Melakukan aktivitas yang kamu suka bisa bantu pikiranmu terfokus pada hal yang menyenangkan, sehingga overthinking akan berkurang.
Tips Praktis:
Temukan hobi baru yang bisa membuatmu lebih rileks, seperti melukis, menulis, atau olahraga.
Saat pikiran mulai “jalan-jalan,” langsung ambil aktivitas favorit kamu buat mengalihkan perhatian.
Kalau lagi di tempat umum, coba pasang earphone dan dengerin musik yang bikin kamu happy.
3. Belajar untuk Fokus pada Masa Sekarang
Banyak banget kasus overthinking yang muncul karena kita terlalu fokus pada hal-hal yang sudah terjadi di masa lalu atau terlalu khawatir tentang masa depan.
Padahal, hidup kita ada di masa sekarang.