Setelah timer berhenti, alihkan perhatianmu ke aktivitas lain.
Biasakan dirimu untuk tegas pada batas waktu yang kamu buat.
BACA JUGA:Kenali Tanda-Tanda Kecemasan Sosial di Zaman Digital dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Mengenal Quarter-Life Crisis dan Cara Ampuh Menghadapinya
7. Jangan Ragu untuk Curhat ke Orang Terdekat
Kadang, overthinking muncul karena kita merasa semuanya harus diselesaikan sendiri.
Padahal, berbagi pikiran dengan orang terdekat bisa bantu kamu melihat masalah dari sudut pandang lain.
Curhat ke teman atau keluarga bisa bikin pikiran lebih lega dan bahkan bisa memberikan solusi baru yang belum kepikiran.
Tips Praktis:
Jangan ragu buat ceritakan apa yang kamu rasakan ke teman atau keluarga.
Pilih orang yang bisa memberi feedback positif dan membangun.
Ingat, curhat bukan tanda kelemahan, tapi cara buat melihat masalah lebih jelas.
8. Rutin Melatih Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau yoga, bisa membantu mengurangi kecemasan yang datang saat overthinking.
Cobalah untuk rutin meluangkan waktu untuk melakukan teknik relaksasi ini.
Selain bikin tubuh lebih tenang, teknik ini juga bisa membantu pikiranmu jadi lebih jernih.