Main HP di Tempat Tidur: Kebiasaan Buruk yang Harus Kamu Hentikan Mulai Sekarang!

1. Tentukan Waktu Batasan HP Sebelum Tidur

Tentukan waktu maksimal untuk menggunakan HP sebelum tidur, misalnya satu jam sebelumnya. 

Gunakan waktu tersebut untuk menenangkan pikiran atau melakukan aktivitas lain yang lebih santai, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

BACA JUGA:Overthinking Terus? Ini Cara Berhenti Kebiasaan Nggak Sehat Ini!

BACA JUGA:Stop Mager! Cara Ngilangin Kebiasaan Malas Gerak dengan Langkah Praktis

2. Letakkan HP di Luar Jangkauan

Sering kali, kita tergoda main HP hanya karena HP berada di dekat kita.

Cobalah letakkan HP jauh dari tempat tidur, misalnya di meja kerja atau bahkan di luar kamar.

Cara ini bikin kamu nggak bisa langsung menjangkaunya dan akhirnya membantu kamu tidur lebih cepat.

3. Ganti dengan Kegiatan Relaksasi

Daripada main HP, coba ganti kebiasaan malam kamu dengan kegiatan relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau membaca buku.

Aktivitas ini membantu otak dan tubuh kamu lebih rileks, jadi lebih mudah tidur dengan nyenyak.

BACA JUGA:Kebiasaan Buruk yang Nggak Kamu Sadari: Cara Sederhana untuk Detoks Digital

BACA JUGA:Aturan Penggunaan Sepeda Listrik di Jalan: Panduan Sesuai Peraturan Lalu Lintas

4. Aktifkan Mode “Do Not Disturb”

Agar nggak terganggu notifikasi atau chat yang masuk, kamu bisa aktifkan mode “Do Not Disturb” atau “Silent” di HP kamu.