BACA JUGA:Peralihan Musim Rentan Penyakit: Penuhi Asupan Nutrisi untuk Menghindari Penyakit Musim Pancaroba
2. Serat
Serat ampuh dalam membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan mengontrol kadar gula darah.
Makanan yang dianjurkan:
Buah-buahan seperti apel dan pepaya, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan oatmeal.
Yang sebaiknya dihindari:
Makanan olahan dan yang rendah kandungan serat, seperti roti putih ataupun jenis makanan cepat saji.
BACA JUGA:Temukan 8 Manfaat Buah Mengkudu, Mulai dari Mencegah Kangker Hingga Nutrisi Kesehatan Otak
BACA JUGA:Jamur Enoki Kaya Akan Nutrisi dan Manfaat Kesehatan, Ini Ragam Makanan Olahannya
3. Lemak Sehat
Konsumsi lemak sehat akan membantu meningkatkan fungsi otak dan menjaga kesehatan jantung.
Makanan yang dianjurkan:
Buah alpukat, ikan berlemak seperti salmon, kacang almond, dan minyak zaitun.
Yang sebaiknya dihindari:
Lemak trans dari makanan gorengan dan camilan kemasan seperti keripik.