BACA JUGA:Ini Fitur dan Keunggulan iPhone 17 Air, Temukan Juga Alasan Kenapa Kamu Harus Punya!
6. Kalsium
Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Makanan yang dianjurkan:
Susu dengan rendah lemak, keju, yogurt, dan sayuran hijau lainnya seperti brokoli.
Yang sebaiknya dihindari:
Minuman bersoda yang dapat mengurangi kepadatan tulang.
BACA JUGA:Rekomendasi Toko Lokal iPhone Resmi di Indonesia, Pilihan Terbaik untuk Kamu!
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa dari Plank 1 Menit Setiap Hari yang Tak Boleh Dilewatkan!
7. Omega-3
Kandungan omega-3 terbukti sangat mendukung fungsi otak, menyehatkan jantung, dan mengurangi peradangan.
Makanan yang dianjurkan:
Ikan salmon, sarden, biji chia, dan kenari.
Yang sebaiknya dihindari:
Minyak ikan berkualitas rendah yang terkontaminasi merkuri.
BACA JUGA:5 Buah Terbaik untuk Orang Dewasa Usia 40 Tahun ke Atas, Banyak Mengandung Nutrisi Penting