4. Vitamin C
Konsumsi makanan dengan kandungan vitamin C tinggi akan meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.
Makanan yang dianjurkan:
Jeruk, kiwi, mangga, stroberi, dan paprika.
Yang sebaiknya dihindari:
Minuman bersoda dengan tambahan asam sitrat buatan.
BACA JUGA:Wow! Ini Dia 8 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Membakar Lemak saat Tidur
BACA JUGA:Beragam Seri iPhone Berdasarkan Pengguna, Pilih yang Tepat Sesuai Kebutuhan Kamu!
5. Zat Besi
Kandungan zat besi dapat mendukung pembentukan sel darah merah dan mencegah seseorang terkena anemia.
Makanan yang dianjurkan:
Bayam, daging merah, hati ayam, dan kacang lentil.
Yang sebaiknya dihindari:
Minum teh ataupun kopi sesaat setelah selesai makan, karena dapat menghambat penyerapan zat besi.
BACA JUGA:Mukomuko Susun KLHS RPJMD 2025-2030, Libatkan Semua Elemen Demi Pembangunan Berkelanjutan