BACA JUGA:8 Warna Keberuntungan 2025 Berdasarkan Feng Shui: Jangan Salah Pilih!
- Merasa lelah, lesu, atau mudah marah ketika tidak mengonsumsi gula.
- Sering mengandalkan makanan manis untuk meningkatkan energi.
Cara Mengalahkan Kecanduan Gula
1. Pahami Pola Konsumsi Anda
Langkah pertama yaitu dengan menyadari seberapa banyak gula yang di konsumsi setiap harinya.
Bacalah label nutrisi pada makanan dan minuman untuk mengetahui kandungan gula tersembunyi.
Dengan mengetahui pola konsumsi gula, Anda bisa mulai menguranginya secara bertahap.
BACA JUGA:Mie Gacoan di Bengkulu Akhirnya Buka! Siap-Siap Makan Pedas Sampai Keringetan!
2. Kurangi Secara Bertahap
Menghentikan konsumsi gula secara mendadak bisa menyebabkan gejala penarikan seperti sakit kepala, mudah marah, dan kelelahan.
Sebaiknya, kurangi gula secara perlahan.
Misalnya, jika Anda biasa minum teh dengan dua sendok gula, cobalah mengurangi menjadi satu sendok, lalu setengah sendok.
3. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, dan quinoa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Makanan ini juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah tergoda oleh camilan manis.