Jika Anda merasa sering lelah, kehilangan semangat, atau kesulitan fokus, ini mungkin tanda awal burnout.
2. Evaluasi Keseimbangan Hidup
Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda terlalu banyak waktu untuk pekerjaan atau tanggung jawab sehingga mengabaikan kebutuhan pribadi.
3. Dengarkan Tubuh Anda
Rasa sakit fisik, kelelahan, atau gejala kesehatan lain bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang memberi tahu Anda untuk beristirahat.
BACA JUGA:Detoks Digital: Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mental di Era Serba Online
BACA JUGA:Mindful Eating: Bagaimana Makan dengan Sadar Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik
Cara Mengatasi Burnout
1. Prioritaskan Istirahat
Istirahat yang cukup adalah langkah pertama untuk memulihkan energi.
Tidur yang berkualitas dan waktu untuk bersantai sangat penting untuk mengurangi kelelahan.
2. Kelola Stres
Melakukan teknik relaksasi sederhana seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengelola stres.
Termasuk dapat meningkatkan ketenangan.
3. Tetapkan Batasan
Jangan ragu untuk berkata "tidak" saat beban pekerjaan atau tanggung jawab yang diberikan terlalu berat.