Bumil Wajib Tahu! Durasi Aman Jalan Pagi Berdasarkan Trimester, Jangan Sampai Salah!

BACA JUGA:Waspada! Ini Bahaya Bulu Kucing bagi Wanita dan Ibu Hamil serta Cara Pencegahannya

3. Lakukan pemanasan ringan sebelum mulai berjalan untuk menghindari kram otot.

- Trimester Kedua (13-26 Minggu)

Trimester kedua sering disebut sebagai masa kehamilan "bulan madu" karena gejala awal seperti mual dan lelah mulai berkurang.

Pada tahap ini, ibu hamil bisa meningkatkan durasi jalan pagi menjadi 20-30 menit per hari.

Dengan intensitas yang tetap ringan hingga sedang.

Tips aman:

1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan membawa air minum selama berjalan.

2. Hindari jalan terlalu cepat atau terlalu jauh dari rumah.

BACA JUGA:Shio yang Paling Rentan Terhadap Stres di Tahun Ular 2025, di Sini Cara Menghadapinya!

BACA JUGA:5 Shio Paling Cocok Berinvestasi di Tahun Ular 2025, Tips dan Ramalan Terbaik

3. Gunakan pakaian longgar dan nyaman untuk menjaga tubuh tetap sejuk.

- Trimester Ketiga (27-40 Minggu)

Memasuki trimester akhir, tubuh ibu hamil mulai terasa lebih berat, dan pusat gravitasi bergeser karena pertumbuhan janin.

Jalan pagi selama 15-20 menit per hari tetap disarankan.

Tetapi durasinya bisa dikurangi jika ibu merasa mudah lelah.