- Segenggam kacang almond atau kenari
- Smoothie dengan pisang dan susu rendah lemak
BACA JUGA:Aktivitas yang Membakar Kalori Selain Olahraga, Yuk Gerak Aktif!
BACA JUGA:Kenaikan Berat Badan Saat Hamil Berasal dari Mana Saja? Ini Penjelasannya!
4. Alihkan Perhatian dengan Aktivitas Lain
Keinginan makan di malam hari sering kali bukan karena lapar, tetapi karena kebiasaan atau kebosanan.
Jika sering ngemil sambil menonton TV, cobalah menggantinya dengan aktivitas lain seperti:
- Membaca buku
- Mendengarkan musik atau podcast
- Menulis jurnal atau membuat rencana untuk esok hari
Dengan mengalihkan perhatian, Anda bisa mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak perlu.
BACA JUGA:Pernah Bertanya Kenapa Kucing Sering Menjilati Tangan Anda? Ini Jawabannya!
BACA JUGA:Geger! Pria Ditemukan Tak Bernyawa di Perkebunan Rejang Lebong, Diduga Terlilit Utang Judi Online
5. Tidur Lebih Awal
Kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin (hormon pemicu lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon yang mengatur rasa kenyang).
Akibatnya, Anda lebih mudah merasa lapar di malam hari dan cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi.