Kesehatan Pencernaan: Cara Ampuh Mengatasi Asam Lambung yang Naik

Beberapa jenis makanan dapat membantu menetralisir asam lambung dan melindungi dinding lambung.

Berikut beberapa contoh makanan yang baik untuk lambung antara lain:

- Pisang: mengandung antasid alami yang dapat membantu menetralisir asam lambung.

- Oatmeal: tinggi serat dan mampu menyerap asam lambung.

- Jahe: memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan gejala asam lambung.

- Sayuran hijau: seperti brokoli dan bayam, yang rendah asam dan mudah dicerna.

BACA JUGA:Kejari Bengkulu Selatan Sosialisasikan Program Jaga Desa untuk Tingkatkan Pengelolaan Dana Desa

BACA JUGA:Kasus PMK di Kota Bengkulu Terkendali, DKPP Pastikan Tidak Ada Kasus Baru

5. Kurangi Stres

Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung dan memperburuk gejala refluks asam.

Kelola stres dengan mencoba teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

6. Hindari Rokok

Merokok dapat melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah (LES).

Yaitu otot yang bertugas mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Dengan berhenti merokok, Anda dapat membantu menguatkan otot ini dan mengurangi risiko asam lambung naik.