Overthinking dan Mental Health, Ini Alasan Kenapa Gen Z Selalu Penuh Pikiran!

Banyak yang jadi gelisah karena ngerasa tertinggal atau nggak cukup produktif.

Dampak Overthinking ke Kesehatan Mental

Kalau dibiarkan terus, overthinking bisa bikin kesehatan mental kacau. Beberapa dampaknya:

• Cemas berlebihan → Otak nggak bisa santai, selalu ngebayangin skenario terburuk.

• Susah tidur → Kebanyakan mikir malah bikin susah terlelap dan bangun pagi dengan perasaan capek.

• Kurang percaya diri → Overthinking sering bikin ngerasa nggak cukup baik atau takut ngambil keputusan.

• Burnout → Kelelahan mental karena terlalu banyak mikir hal yang belum tentu terjadi.

BACA JUGA:Pelatih Australia: Indonesia Bukan Lawan yang Bisa Diremehkan

BACA JUGA:8 Cara Sederhana Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan, Termasuk Memulainya Bertahap

Cara Ngurangin Overthinking

Nggak mungkin langsung berhenti overthinking dalam sehari, tapi ada cara buat ngurangin dampaknya:

• Kurangi screen time → Terlalu lama scrolling media sosial bisa bikin tambah overthinking. Coba batasi waktu pakai HP, terutama sebelum tidur.

• Tulis yang dipikirin → Kadang, nulis bisa bantu otak jadi lebih tenang. Bikin jurnal atau sekadar catatan di HP bisa jadi solusi.

• Meditasi atau olahraga → Fokus ke pernapasan atau gerakan tubuh bisa ngebantu otak buat nggak terlalu sibuk mikir.

• Diskusi sama orang lain → Jangan dipendam sendiri. Cerita ke teman atau orang yang dipercaya bisa bikin pikiran lebih ringan.

BACA JUGA:6 Jenis Pemanis Alami yang Lebih Sehat, Pengganti Gula Pasir