Olahraga yang Pas untuk Wanita Saat Menstruasi, Bikin Mood Happy dan Tubuh Tetap Bugar!

Aktivitas ini juga membantu melancarkan aliran darah sehingga tubuh terasa lebih segar.

3. Pilates: Meningkatkan Fleksibilitas Tanpa Tekanan Berlebih

Pilates adalah latihan yang mengutamakan keseimbangan dan kekuatan inti tubuh. 

BACA JUGA:Shio yang Paling Sering Dapat Kejutan Tak Terduga di Hidupnya: Kadang Untung, Kadang Buntung

BACA JUGA:Tanda-Tanda Kasur Harus Segera Diganti: Jangan Tunggu Sampai Tubuhmu Protes!

Olahraga ini dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada perut serta memperbaiki postur tubuh.

Lakukan gerakan yang ringan dan tidak terlalu membebani otot perut agar tetap nyaman.

4. Bersepeda Santai: Menyegarkan dan Menenangkan

Bersepeda dengan kecepatan rendah hingga sedang bisa menjadi aktivitas menyenangkan saat menstruasi. 

BACA JUGA:7 Menu Praktis dan Lezat untuk Anak Saat Arus Balik Mudik, Tetap Nyaman di Perjalanan!

BACA JUGA:7 Jenis Bau yang Tidak Disukai Tikus, Alami dan Efektif Membuat Tikus Auto Kabur

Selain membakar kalori, bersepeda juga bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga mengurangi nyeri dan ketegangan.

5. Renang: Sensasi Segar yang Melepas Stres

Banyak wanita menghindari renang saat menstruasi, padahal olahraga ini bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. 

Air membantu mengurangi tekanan pada tubuh, sehingga nyeri dan kram berkurang. Gunakan tampon atau menstrual cup agar lebih nyaman.

6. Stretching: Peregangan yang Mengurangi Kram