Para ahli gizi merekomendasikan minimal delapan gelas air per hari, meskipun kebutuhan cairan dapat bervariasi tergantung pada aktivitas, usia, dan kondisi kesehatan.
BACA JUGA:Konflik Agraria Malin Deman: Warga Geram, PT DDP Diduga Lakukan Perusakan
BACA JUGA:Mukomuko Menanti Jembatan Lubuk Silandak, Pengangkutan Rangka Tunggu Lampu Hijau BKD
Orang yang aktif berolahraga atau sering berada di luar ruangan, misalnya, memerlukan lebih banyak cairan.
Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kita bisa mengurangi risiko penyakit ginjal, sembelit, dan bahkan penuaan dini. Jadi, mulailah kebiasaan membawa botol minum ke mana pun Anda pergi.
2. Berjalan Kaki 20-30 Menit Setiap Hari
Olahraga tidak selalu harus berat atau mahal. Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling mudah, murah, dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Cukup dengan meluangkan waktu 20 hingga 30 menit setiap hari, Anda bisa memperoleh banyak manfaat kesehatan.
Berjalan kaki secara rutin dapat memperkuat otot dan tulang, melancarkan peredaran darah, serta menjaga kesehatan jantung.
Sebuah penelitian dari Harvard Medical School bahkan menyebutkan bahwa jalan kaki teratur dapat menurunkan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2, stroke, dan beberapa jenis kanker.
BACA JUGA:Progres Pembangunan 10 Ruas Jalan DAU Mukomuko Capai 46 Persen, Target Rampung November
Selain itu, berjalan kaki juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas ini membantu tubuh melepaskan endorfin yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.
Tidak perlu rute yang jauh, cukup berjalan-jalan di sekitar kompleks atau menuju toko terdekat sudah memberikan banyak manfaat. Yang terpenting, lakukan dengan konsisten setiap hari.
3. Tidur Berkualitas
Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering kali dianggap sepele.
Banyak orang yang mengorbankan waktu tidur demi pekerjaan atau hiburan. Padahal, tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.