Anti Begadang! 7 Trik Jitu Agar Anak Tidur Cepat dan Nyenyak

Penggunaan wewangian lembut seperti lavender juga bisa membantu anak merasa lebih rileks sehingga mereka akan sangat nyaman untuk tidur.

BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Tindak Puluhan ASN yang Lakukan Perjalanan Dinas ke Bali

BACA JUGA:Temuan BPK, Proyek SPAM Regional KOBEMA Bengkulu Lebih Bayar Rp6 Miliar

4. Batasi Konsumsi Gula dan Kafein

Makanan dan minuman yang mengandung gula atau kafein, seperti cokelat dan soda, dapat membuat anak lebih aktif dan sulit tidur. 

Sebaiknya, berikan camilan sehat seperti pisang, susu hangat, atau kacang-kacangan yang dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.

5. Ajak Anak Melakukan Aktivitas Fisik di Siang Hari

Anak-anak yang aktif bergerak di siang hari cenderung lebih mudah tidur di malam hari. Biarkan mereka bermain di luar, bersepeda.

Bisa juga melakukan olahraga ringan agar energi mereka tersalurkan dengan baik. Namun, hindari aktivitas fisik berat menjelang tidur karena bisa membuat mereka terlalu bersemangat.

BACA JUGA:Desa Maju Makmur Siapkan 3 Hektare Lahan untuk Dukung Program Penanaman Jagung 1 Juta Hektare

BACA JUGA:Desa di Mukomuko Bisa Ajukan Pencairan ADD Tahap Pertama 2025, Begini Penjelasan DPMD

6. Latih Teknik Relaksasi Sebelum Tidur

Ajarkan anak teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam atau mendengarkan musik lembut. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh mereka, sehingga lebih mudah tertidur.

7. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama

Tidur siang memang penting, tetapi jika terlalu lama bisa mengganggu pola tidur malam. Pastikan durasi tidur siang anak tidak lebih dari satu jam dan dilakukan sebelum pukul 3 sore.

Sumber: