Terapkan dengan Konsisten! Pola Makan Sehat untuk Haid Lancar dan Bebas Nyeri

BACA JUGA:Bukan Cuma Bikin Kulit Jadi Sehat! Berikut 7 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

- Karbohidrat Kompleks: Beras merah, oat, dan quinoa memberikan energi tahan lama.

Dan membantu mengurangi keinginan makan berlebihan.

- Air Putih: Tetap terhidrasi sangat penting untuk mengurangi kembung.

Dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Makanan yang Harus Dihindari

- Makanan Olahan: Makanan kemasan tinggi garam dapat menyebabkan retensi air dan memperparah kembung.

BACA JUGA:Bukan Cuma Bikin Kulit Jadi Sehat! Berikut 7 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

BACA JUGA:Khasiat Minuman Kunyit, Solusi Alami untuk Atasi Depresi dan Kesehatan Tubuh

- Gula Berlebih: Konsumsi gula tinggi dapat memperburuk perubahan suasana hati.

- Kafein: Minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam dapat meningkatkan risiko kram perut.

- Makanan Berlemak Tinggi: Makanan yang digoreng dan berlemak dapat memicu peradangan dan memperburuk nyeri.

4. Tips Tambahan

- Konsumsi Herbal: Teh chamomile atau teh jahe dapat membantu meredakan nyeri haid dan menenangkan tubuh.

- Makan Secara Teratur: Hindari melewatkan waktu makan untuk menjaga kadar gula darah stabil.

Sumber: