Tidak Menggangu Ibadah: Jenis Olahraga Ringan untuk Perempuan saat Ramadan

Aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa membebani tubuh secara berlebihan.

Selain itu, bersepeda di lingkungan yang asri juga dapat memberikan efek relaksasi yang baik bagi tubuh dan pikiran.

6. Latihan Peregangan (Stretching)

Peregangan sangat penting untuk menjaga kelenturan tubuh dan mencegah cedera.

BACA JUGA:Kehamilan yang Sehat: 8 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi

BACA JUGA:Stylish dan Percaya Diri: 6 Tips Memakai Hijab Putih agar Tidak Terlihat Kusam

Latihan ini bisa dilakukan kapan saja, baik setelah bangun tidur, sebelum berbuka, atau setelah salat Tarawih.

Peregangan sederhana seperti menyentuh jari kaki, memutar bahu, membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

7. Latihan Pernapasan dan Meditasi

Selain olahraga fisik, latihan pernapasan dan meditasi juga sangat bermanfaat, terutama saat Ramadan.

Pernapasan dalam dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.

Termasuk mengurangi stres, serta menjaga ketenangan pikiran.

Meditasi ringan sebelum tidur atau setelah sahur juga dapat meningkatkan kualitas istirahat.

BACA JUGA:Waspada! 7 Jenis Penyakit Reproduksi Wanita yang Dapat Menghambat Kehamilan

BACA JUGA:Kembali ke Tahun 2000an, Ini 5 Film Drama Taiwan yang Bikin Kamu Nostalgia Sebelum Drakor Mendominasi

Sumber: