Cara Mengatur Asupan Air Putih Selama Berpuasa Agar Terhidrasi Dengan Baik, Ikuti Tipsnya

RAKYATBENGKULU.COM - Berpuasa adalah ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim di bulan Ramadan, di mana mereka menahan lapar dan haus mulai dari fajar hingga matahari terbenam. 

Meskipun tubuh tidak mendapatkan makanan dan minuman dalam waktu yang lama, penting untuk tetap menjaga kecukupan cairan agar tidak mengalami dehidrasi. 

Salah satu cara untuk menghindari dehidrasi adalah dengan mengatur asupan air putih dengan tepat selama berpuasa. 

Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatur asupan air putih agar tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

BACA JUGA:Klarifikasi Kuasa Hukum: Tuduhan Perselingkuhan Bando Amin Berujung Pemerasan

BACA JUGA:Vokalis Band di Bengkulu Ditangkap, Terlibat Kasus Penipuan dan Penggelapan Mobil Rental

1. Minum Air Putih Secara Teratur Saat Sahur dan Berbuka

Kunci utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa adalah dengan minum air putih secara teratur saat sahur dan berbuka puasa. 

Jangan hanya minum satu atau dua gelas saat berbuka atau sahur, tetapi usahakan untuk membagi konsumsi air putih dalam beberapa kali minum.

Misalnya, minumlah satu gelas air saat berbuka, satu gelas saat salat Maghrib, satu gelas setelah salat Isya, dan satu gelas lagi sebelum tidur.

2. Hindari Minuman Berkafein dan Manis

Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat menyebabkan tubuh lebih sering buang air kecil, yang berpotensi meningkatkan risiko dehidrasi. 

BACA JUGA:BPS Bengkulu Selatan Dorong Digitalisasi Data Lewat Program Desa Cantik

BACA JUGA:Dinsos Mukomuko Pastikan Stok Logistik Bantuan Bencana Alam Aman

Sumber: