Ini Faktanya! Manfaat Tak Terduga Berolahraga Saat Menstruasi

Olahraga berat seperti angkat beban ekstrem atau aktivitas kardio berintensitas tinggi bisa memperparah rasa tidak nyaman. 

Tubuh juga membutuhkan lebih banyak hidrasi dan istirahat selama masa menstruasi.

BACA JUGA:Pertamina Dukung Program Kampung Iklim di Palembang, Serahkan Bibit Tanaman hingga Panel Surya

BACA JUGA:Pertamina Lestarikan Keanekaragaman Hayati melalui Program Konservasi Burung di Taman Nasional Way Kambas

Maka dari itu, memilih jenis olahraga yang lembut namun tetap aktif menjadi kunci.

Selain itu, olahraga saat haid juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Jika mengalami pendarahan berat atau rasa nyeri yang ekstrem, sebaiknya fokus pada pemulihan tubuh dan konsultasikan kepada dokter sebelum berolahraga. 

Setiap tubuh berbeda, dan mengenali batasan diri menjadi hal utama.

Mitos yang mengatakan olahraga saat haid berbahaya bagi kesehatan juga sudah banyak dibantah oleh para ahli.

BACA JUGA:Bank Bengkulu Gelar RUPS Luar Biasa, Rekomendasikan Nama Dirut dan Komisaris ke OJK

BACA JUGA:Pertamina Patra Niaga Siapkan 95.700 Kiloliter Avtur untuk Dukung Penerbangan Haji 2025

Selama dilakukan dengan intensitas yang sesuai, olahraga bahkan dapat membantu menyeimbangkan hormon, memperbaiki siklus menstruasi, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Sebagai tips tambahan, penting untuk menggunakan pakaian olahraga yang nyaman dan menyerap keringat dengan baik, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi. 

Pilih waktu olahraga yang tepat, misalnya di pagi atau sore hari ketika energi cenderung lebih stabil.

Olahraga saat haid bukanlah larangan, melainkan sebuah pilihan bijak untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Sumber: