Olahraga Ringan untuk Lansia Saat Puasa: Tingkatkan Stamina dan Semangat!

Tai chi, misalnya, melibatkan gerakan lembut dan terkoordinasi yang bermanfaat untuk keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh. 

Selain itu, tai chi juga dapat membantu melatih pernapasan dan mengurangi kecemasan, yang penting untuk lansia yang mungkin merasa lelah atau stres saat berpuasa. 

BACA JUGA:Dikbud Kota Bengkulu Siap Terapkan Ijazah Elektronik SD dan SMP, Tunggu Arahan Pusat

BACA JUGA:Tanaman Buah Naga Jadi Andalan dan Icon Desa Sumber Mulya Lewat Program Ketahanan Pangan

Yoga ringan juga memiliki manfaat serupa, dengan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh yang menenangkan.

Keduanya dapat dilakukan dalam ruangan atau di taman, dengan durasi yang disesuaikan dengan kondisi fisik.

3. Peregangan Ringan: Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Peregangan ringan adalah salah satu kegiatan fisik yang penting dilakukan lansia, terutama saat puasa.

Gerakan peregangan yang lembut dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menjaga mobilitas sendi. 

Peregangan sederhana, seperti membungkuk ke depan untuk meraih jari kaki atau mengangkat lengan ke atas, dapat dilakukan kapan saja, bahkan saat istirahat di rumah. 

Dengan melakukan peregangan secara rutin, lansia dapat mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kenyamanan tubuh.

BACA JUGA:Tips dan Teknik Nawar Gaji dengan Percaya Diri untuk Karier yang Lebih Sukses

BACA JUGA:Perkuat Nilai Keimanan: Cara Mengelola Emosi Saat Mengasuh Anak di Bulan Puasa

4. Latihan Kekuatan dengan Berat Badan Sendiri

Olahraga ringan seperti latihan kekuatan dengan berat badan sendiri juga bermanfaat bagi lansia yang ingin tetap aktif selama puasa. 

Sumber: