Olahraga Ringan untuk Lansia Saat Puasa: Tingkatkan Stamina dan Semangat!

Latihan seperti squat, wall push-up, atau langkah-langkah naik turun tangga dapat membantu menjaga kekuatan otot dan meningkatkan stamina. 

Untuk menghindari kelelahan berlebihan, penting untuk melakukan latihan ini secara perlahan dan dengan repetisi yang sedikit, sekitar 5-10 repetisi per set. 

Latihan kekuatan ini akan membantu lansia tetap mandiri dan menjaga kemampuan mereka dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Remake Legendaris AADC Hadir dengan Judul Baru 'Rangga & Cinta', Ini Detail Proyeknya!

BACA JUGA:Dampak Video Short pada Anak dan Peran Penting Orang Tua, Bijak dan Seimbang

5. Perhatikan Waktu dan Durasi Olahraga

Saat berpuasa, waktu dan durasi olahraga sangat penting untuk diperhatikan.

Sebaiknya, olahraga dilakukan pada waktu antara berbuka puasa dan sahur, saat tubuh memiliki energi dari makanan dan cairan yang dikonsumsi. 

Hindari olahraga berat saat berpuasa, karena dapat menyebabkan dehidrasi atau kelelahan yang berlebihan.

Olahraga ringan saat puasa sangat penting bagi lansia untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh.

Jalan santai, senam otak dan tubuh, peregangan, serta latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran. 

Dengan melibatkan tubuh dalam aktivitas fisik ringan, lansia dapat merasa lebih sehat, bugar, dan lebih mudah menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat. 

BACA JUGA:Little Rebels Cinema Club Raih Crystal Bear di Berlinale 2025, Kejayaan Film Indonesia di Dunia Internasional

BACA JUGA:Keseimbangan Fisik dan Mental: Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Mental yang Optimal

Pastikan untuk selalu mendengarkan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.

Sumber: