Diet dengan Ilmu: Cara Efektif Mengontrol Nafsu Makan di Malam Hari

5. Tidur Lebih Awal

Kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin (hormon pemicu lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon yang mengatur rasa kenyang).

Akibatnya, Anda lebih mudah merasa lapar di malam hari dan cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Cobalah untuk tidur lebih awal dan pastikan kualitas tidur Anda baik dengan cara berikut:

- Hindari layar gadget sebelum tidur

- Buat suasana kamar yang nyaman dan gelap

- Kurangi konsumsi kafein di sore atau malam hari

BACA JUGA:Berbahaya! Jangan Lakukan Aktivitas ini Setelah Makan

BACA JUGA:12 Makanan Ampuh untuk Menambah Nafsu Makan Anak, Bikin Jauh dari GTM!

Tidur yang cukup tidak hanya mengurangi nafsu makan malam hari tetapi juga membantu metabolisme tetap optimal.

6. Jangan Simpan Camilan Tidak Sehat di Rumah

Jika Anda sering tergoda untuk ngemil di malam hari, cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan tidak menyimpan camilan tidak sehat di rumah.

Jika tidak ada stok makanan manis atau gorengan di lemari, Anda akan berpikir dua kali sebelum ngemil.

Sebagai gantinya, sediakan makanan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau camilan tinggi protein.

Kesimpulan

Sumber: