Jangan Terburu-buru! Ini Tips Puasa Bugar dan Bergizi untuk Menjaga Kesehatan Selama Ramadan

BACA JUGA:8 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Kesehatan Anak, Ibu Wajib Tahu!

BACA JUGA:Apel Perdana Arie Septia Adinata dan Sumarno Pimpin Bengkulu Utara, Fokus 100 Hari Kerja

Pilih makanan sehat dengan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau ikan berlemak seperti salmon untuk tetap memberikan energi tanpa membuat tubuh merasa berat.

4. Pilih Jenis Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan kentang adalah pilihan yang tepat untuk sahur. 

Karbohidrat ini akan memberikan energi yang tahan lama dan mencegah rasa lapar datang lebih cepat selama puasa hindari karbohidrat sederhana seperti roti putih atau nasi putih yang cepat dicerna.

5. Hindari Makanan Asam dan Pedas

Makanan yang asam dan pedas dapat merangsang asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan. 

BACA JUGA:Sektor Pajak Kendaraan Lampaui Target, Sumbang Rp2,9 Miliar PAD Bengkulu Utara

BACA JUGA:Pakem! Mengenal Sistem Pengereman ABS, Inovasi Keselamatan yang Wajib Diketahui

Sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan iritasi pada lambung, agar puasa terasa lebih nyaman.

6. Jangan Terburu-buru

Saat sahur, jangan terburu-buru dalam makan atau minum. Luangkan waktu untuk makan dengan tenang dan nikmati makanan. 

Mengunyah dengan perlahan akan membantu proses pencernaan dan membuat tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.

Catatan yang harus dilakukan saat berbuka:

Sumber: