Yogurt dan Coklat Bisa Bantu Atasi Nyeri Haid, Termasuk Ikan dan Biji Bunga Matahari (Bagian 2-Habis)

Tahu 

Berikutnya ada makanan yang disukai masyarakat, yakni tahu. Kok bisa? Ya tahu mengandung protein nabati yang dianjurkan ahli, lantaran mengandung zat besi, magnesium dan kalsium.

BACA JUGA:Pagu Dana Desa (DD) Tahun 2024 untuk Provinsi Riau : Kampar Raih DD Terbesar

Kamu perlu tahu, kalsium termasuk salah satu mineral yang dibutuhkan untuk membantu sel-sel otak bekerja dengan baik dan meredakan nyeri haid. 

 

Biji bunga matahari

Bahkan biji bunga matahari juga masuk dalam list makanan pereda nyeri haid yang baik.

BACA JUGA:Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan: 10 Manfaat Ajaib

Ini lantaran kandungan vitamin E yang tinggi. Bila kamu memakan 10 mg biji bunga matahari akan dapat memenuhi 66 persen kebutuhan harian vitamin E.

Sementara vitamin E dari biji bunga matahari ini memiliki sifat antioksidan, sehingga dapat membantu mengatasi gejala haid seperti dismenorea.(**) 

Sumber: