Perlu Tahu! Inilah 7 Manfaat Omega-3, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Imunitas Tubuh

Kombinasi ALA, EPA, dan DHA memberikan manfaat kesehatan yang komprehensif bagi tubuh, termasuk dukungan untuk kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.

BACA JUGA:Gurita Mengandung Asam Lemak Omega 3, Bisa Menjaga Kesehatan Jantung, Juga Mengandung Kolagen

Anda dapat memperoleh omega-3 dari berbagai sumber makanan. Meliputi ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden adalah contoh ikan yang kaya akan omega-3.

Dari biji-bijian dan kacang-kacangan seperti flaxseed, chia seeds, walnut, dan biji rami adalah sumber tumbuhan yang mengandung omega-3.

Ataupun beberapa sayuran hijau, seperti bayam dan kubis, juga mengandung sejumlah kecil omega-3.

Termasuk telur yang diperkaya omega-3 bisa menjadi sumber tambahan.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Teh Hitam, Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan

Konsumsi berbagai sumber omega-3 membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan asam lemak ini dan bermanfaat untuk kesehatan.

Omega-3 sangat dibutuhkan oleh tubuh karena memiliki peran penting dalam berbagai fungsi kesehatan. Berikut ini adalah manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh, yakni:

1. Jaga Kesehatan Jantung

Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi pembekuan darah, dan menjaga tekanan darah normal yang semuanya dapat mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Ternyata Sagu Bisa Cegah Penyakit Jantung, Ini 5 Manfaat Lainnya untuk Kesehatan

2. Menjaga Fungsi Otak 

Asam lemak omega-3, terutama DHA merupakan komponen utama struktur sel-sel otak. 

Konsumsi yang cukup terkait dengan perkembangan dan fungsi otak yang optimal dan dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Sumber: