Kebiasaan yang Buat Sulit Tidur, Dipengaruhi Ruminasi, Yakinkan Diri Bahwa Semua Masalahmu akan Selesai

BACA JUGA:Menelusuri Aroma Sejarah Kopi: Asal Usul, Perjalanan di Indonesia dan Jejaknya Pertama Kali

Masalah seperti ini akan segera terselesaikan. Lakukan ini 2 - 3 kali seminggu, sampai kebiasaan berpikir negatif hilang. 

Kedua, tuliskan hal-hal yang membuat khawatir pada secarik kertas. Kamu dapat membuat tabel masalah dan tabel solusi.

BACA JUGA:Wow! BOS Tahun 2024 Kepulauan Riau 594,5 Miliar, BOP PAUD 24,7 Miliar

Buatlah daftar masalah yang kemungkinan akan kamu hadapi pada malam hari. Kemudian buatlah tulisan solusi yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Kamu harus fokus, tujuan utamanya adalah untuk memetakan rencana bagaimana memulai dengan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti besok atau dalam beberapa hari ke depan.

BACA JUGA:CB100 Tahun 1981 Milik Loper Koran RB Raih Juara 1 Kontes Motor Klasik di HUT Lebong Tahun 2023

Kemudian kamu bisa meletakkan tulisan tersebut di lemari atau samping tempat tidur. Lalu berbicaralah  pada diri sendiri bahwa setiap masalah yang saya hadapi saat ini akan segera terselesaikan.

Hal-hal yang akan membuat saya sakit hati akan berubah menjadi sesuatu yang lebih baik di kemudian hari.(**)

Sumber: