Cegah Bayi Lahir Prematur, Konsumsi 8 Makanan Mengandung Zat Besi yang Baik untuk Ibu Hamil

Zat besi, selesai bermanfaat untuk ibu hamil juga berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin. Apabila kebutuhan zat besi telah terpenuhi, janin bisa memperoleh pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup melalui darah.

Hal ini membuat otak, fungsi organ, dan saraf si kecil akan berkembang lebih optimal.

BACA JUGA:Ampuh! Ini Dia 10 Jus yang Efektif Sebagai Penurun Darah Tinggi saat Hamil

4. Menurunkan risiko keguguran

Ibu hamil yang memiliki asupan zat besi yang cukup berisiko lebih rendah mengalami keguguran.

Sebaliknya, jika kekurangan zat besi sejak awal masa kehamilan dapat menyebabkan gangguan pada pembentukan plasenta yang berfungsi menyalurkan oksigen dan nutrisi ke janin.

Apabila terjadi gangguan pada plasenta, janin menjadi sulit berkembang hingga terjadilah keguguran.

Berdasarkan World Health Organization, dosis standar zat besi bagi ibu hamil yaitu sebesar 60 mg setiap harinya.

BACA JUGA:Sawo Putih Baik untuk Ibu Hamil, Mencegah Anemia dan Mengoptimalkan Fungsi Otak

Apabila masih belum cukup, maka dibutuhkan tambahan suplemen zat besi untuk ibu hamil atau meningkatkan dosis sebesar 12 mg selama masa kehamilan hingga melahirkan.

Penting untuk di ketahui bahwa selama kehamilan hingga persalinan, ibu hamil bisa kehilangan zat besi sejumlah 840 mg. Oleh sebab itu, asupan zat besi bagi ibu hamil sangatlah dibutuhkan.

Namun, setiap ibu hamil membutuhkan dosis zat besi yang berbeda. Agar mengetahui secara pasti berapa kebutuhan zat besi yang ibu perlukan selama masa kehamilan,  bisa berkonsultasi langsung dengan dokter kandungan.

Setelah mengetahui manfaat dan asupan zat besi untuk ibu hamil, berikut ini berbagai makanan yang bisa di jadikan pilihan guna mencukupi zat besi dalam tubuh.

BACA JUGA:Informasi Khusus bagi Pasangan Belum Punya Anak, Mau Cepat Hamil Jangan Makan 5 Jenis Makanan Ini

1. Ayam

Sumber: