Cegah Bayi Lahir Prematur, Konsumsi 8 Makanan Mengandung Zat Besi yang Baik untuk Ibu Hamil

Tiap 8 ons daging ayam mengandung 1,5 mg zat besi. Kandungan tersebut dapat di gunakan untuk memenuhi kebutuhan zat gizi selama masa kehamilan.

Namun, pastikan juga agar memasak daging ayam hingga benar-benar matang. Hal itu dilakukan guna menghindari adanya bakteri berbahaya.

2. Brokoli

Brokoli sangatlah baik dikonsumsi guna sebagai makanan yang mengandung zat besi untuk ibu hamil. Pada setiap cangkir brokoli mengandung setidaknya 1 mg zat besi.

BACA JUGA:Para Wanita Harus Tahu, Ini 8 Gejala Awal Kehamilan yang Jarang Diketahui

Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan vitamin C. Dengan adanya vitamin C tersebut dapat memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Ketika mengonsumsi brokoli, ibu hamil akan mendapatkan dua khasiat sekaligus, yaitu mencegah sekaligus mengobati anemia yang disebabkan karena kekurangan zat besi.

3. Daging tanpa lemak

Daging merah tanpa lemak adalah sumber zat besi terbaik untuk ibu hamil. Sama halnya dengan ayam, pastikan mengolah daging dengan benar-benar matang sempurna agar menghindari risiko kontaminasi bakteri.

BACA JUGA:Ragam Buah dan Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin

4. Bayam dan kangkung

Bayam dan kangkung mengandung antioksidan, zat besi, dan vitamin yang tentunya sangat baik untuk ibu hamil. Dalam setiap satu cangkir bayam terdapat 6,4 mg zat besi, sedangkan kangkung mengandung 1 mg zat besi.

Banyak cara yang bisa di pilih dalam mengolah bayam dan kangkung, seperti menjadikannya salad, mencampur dengan telur dadar, atau sekadar ditumis.

5. Salmon

Makanan yang mengandung zat besi untuk ibu hamil satu ini tentunya sudah tidak asing lagi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Sumber: