Cegah Bayi Lahir Prematur, Konsumsi 8 Makanan Mengandung Zat Besi yang Baik untuk Ibu Hamil

Sebanyak 200 gram daging salmon segar umumnya mengandung paling sedikit 1,6 mg zat besi.

BACA JUGA:Lawan Kanker dengan Konsumsi Kayu Manis, Ini 6 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Selain kaya kandungan zat besi, salmon juga terkenal akan asam lemak omega-3 serta memiliki tingkat merkuri lebih rendah dibandingkan jenis ikan lain.

Selain itu, usahakan untuk mengonsumsi salmon dua hingga tiga porsi setiap minggu.

Selain salmon, bisa juga memilih beberapa jenis makanan laut lain yang aman untuk ibu hamil, seperti kerang, sarden, udang dan tuna.

6. Buah-buahan

Memiliki rasa manis dan segar, bisa menjadikan buah sebagai opsi jika sedang tidak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat.

BACA JUGA:Bukan Hanya Shio Naga, Inilah 3 Shio yang Diyakini Paling Gampang Dapatin Cuan di Tahun 2024

Dikenal sebagai makanan yang memiliki nutrisi tinggi, buah dengan kandungan vitamin C sangatlah efektif dalam membantu penyerapan zat besi.

Beberapa buah yang mengandung zat besi untuk ibu hamil antara lain jeruk, delima, aprikot, buah persik dan stroberi.

7. Kacang-kacangan

Sumber zat besi untuk ibu hamil berikutnya adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan memiliki protein nabati dan serat tinggi. Dalam 200 gram kacang kedelai mengandung zat besi hingga 8,8 mg. 

Ibu hamil dapat mengonsumsi kacang-kacangan dengan dijadikan camilan sehat atau sebagai pelengkap menu salad. Selain kedelai, banyak juga jenis kacang-kacangan lain yang bisa di konsumsi seperti Mete, Kacang garbanzo, Kacang merah, Buncis dan Lentil.

BACA JUGA:8 Ide Tempat Wisata Murah Meriah untuk Liburan Akhir Tahun, Dijamin Bakalan Seru !

8. Suplemen

Sumber: