5 Bahaya Kesehatan Akibat Konsumsi Gula Berlebih: Obesitas Hingga Penuaan Dini

BACA JUGA:Kucing Juga Bisa Obesitas yang Membahayakan Kesehatan, Ini Dia 5 Cara Membiasakan Kucing Berolahraga

Gula mengandung banyak kalori yang bisa menumpuk sebagai lemak di dalam tubuh.

2. Diabetes

Gula bisa mengganggu produksi insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah.

3. Penyakit Jantung

BACA JUGA:Minuman Bersoda Ternyata Bisa Merusak Gigi, Membuat Tulang keropos, Memicu Obesitas

Gula bisa meningkatkan tekanan darah, peradangan, dan lemak di hati, yang semuanya berisiko merusak jantung.

4. Asam urat

Gula bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah, yang bisa menyebabkan nyeri sendi dan batu ginjal.

5. Penuaan dini

BACA JUGA:Bila Dikonsumsi Berlebihan Minyak Jagung Bisa Bahaya, Seperti Obesitas dan Gangguan Fungsi Otak

Gula bisa merusak kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. Dengan mengonsumsi gula berlebih bisa menyebabkan penuaan dini sebab elastisitas kulit tak terjaga.

Oleh karena itu, konsumsi gula harus dibatasi dan diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Untuk mencegah penyakit-penyakit ini, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi gula tambahan dan menggantinya dengan pemanis alami, seperti madu atau gula merah. 

Mulai sekarang batasi konsumsi gula harian Anda sesuai dengan anjuran WHO, yaitu tidak lebih dari 10% dari total kalori harian, atau sekitar 50 gram per hari. 

Sumber: