Agar Punya Tubuh Sehat, Sebaiknya Jam Berapa Kita Makan? Ketahui Juga Bahaya Makan Menjelang Tidur

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Makan adalah kegiatan mengonsumsi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi tubuh. 

Makan sebaiknya dilakukan pada waktu yang tepat dan teratur, agar tubuh dapat mencerna dan menyerap makanan dengan baik.

Mungkin sebagian dari Anda belum tahu jika ada beberapa waktu makan yang ideal untuk kesehatan, diantaranya:

1. Sarapan: jam 6.00–10.00 pagi

BACA JUGA:Sakit Kepala Setelah Makan Daging Merah? Ternyata, Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Sarapan dapat membantu Anda memulai hari dengan energi dan konsentrasi yang baik. 

Menu sarapan sehat meliputi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur, susu, atau daging.

2. Camilan pagi: 2–4 jam setelah sarapan

Camilan pagi dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

BACA JUGA:Hamil Muda? Konsumsi 9 Makanan Ini Agar Hamil Anak Laki-laki

Menu camilan pagi sehat meliputi buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

3. Makan siang: jam 11.00–14.00 siang atau 5 jam setelah sarapan

Makan siang dapat membantu Anda mengisi ulang energi dan nutrisi yang terpakai selama beraktivitas. 

Menu makan siang sehat meliputi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti nasi merah, sayuran, atau ikan.

Sumber: