8 Dampak yang Akan Terjadi Jika Tidur Kurang dari 8 Jam dan Manfaat Besarnya untuk Kesehatan

Durasi tidur yang tidak memadai dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti ghrelin dan leptin, yang mengatur nafsu makan. 

Hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

BACA JUGA:Agar Punya Tubuh Sehat, Sebaiknya Jam Berapa Kita Makan? Ketahui Juga Bahaya Makan Menjelang Tidur

3. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang kurang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

4. Mempengaruhi Kesehatan Mental atau Mood

Keterkaitan erat antara tidur dan kesehatan mental telah terbukti. 

Tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

5. Gangguan Metabolisme

Kekurangan tidur berhubungan dengan gangguan metabolisme, dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

BACA JUGA:Hubungan Antara Kurang Tidur dan Sakit Kepala Sebelah, Ini yang Perlu Diketahui

6. Resiko Penyakit Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

7. Gangguan Konsentrasi dan Daya Ingat

Kekurangan tidur dapat memengaruhi fungsi kognitif, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan mengingat informasi.

Sumber: