8 Dampak yang Akan Terjadi Jika Tidur Kurang dari 8 Jam dan Manfaat Besarnya untuk Kesehatan

8. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang tidak cukup dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena penyakit.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan mood. 

BACA JUGA:Mengantuk di Pagi Hari, Konsumsi Kafein Malam Hari, Kurang Tidur dan Kekurangan Cairan

Jika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sistem kekebalan tubuh juga bisa melemah, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Apa saja keuntungan tidur selama 8 jam --Freepik.com/freepik

Keuntungan Tidur Selama 8 Jam

1. Pemulihan Tubuh

Tidur 8 jam memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk memulihkan diri dari aktivitas harian. 

Ini mendukung perbaikan sel dan jaringan, serta regenerasi otot.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas

Durasi tidur yang cukup meningkatkan konsentrasi dan kreativitas. 

Ini membantu Anda menjadi lebih produktif dan efisien dalam tugas sehari-hari.

BACA JUGA:Kebiasaan yang Buat Sulit Tidur, Dipengaruhi Ruminasi, Yakinkan Diri Bahwa Semua Masalahmu akan Selesai

3. Penguatan Memori

Saat tidur, otak bekerja memproses informasi dan memperkuat memori. 

Sumber: