Banyak yang Gak Tahu! Kebiasaan Tidur Pagi Hari Ternyata Bahaya untuk Kesehatan, Ini 6 Cara Mengatasinya

Kebiasaan tidur pagi hari ternyata membuat orang mengalami mudah lupa--Foto: Freepik.com/lookstudio

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini 8 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Gangguan hormonal seperti disfungsi tiroid, diabetes atau menopause juga dapat menjadi faktor orang kerap tidur saat pagi hari.

Nyeri tubuh seperti rematik, neuropatik atau nyeri kronis maupun masalah pernapasan seperti alergi atau asma juga dapat menjadi faktor penyebab tidur pagi hari.

Bagi anda yang sering melakukannya, anda perlu tahu jika tidur pagi bisa berbahaya bagi kesehatan, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas, penyakit jantung, kanker, dan gangguan kognitif. 

Oleh karena itu, anda sebaiknya menghindari tidur pagi dan menjaga pola tidur yang teratur dan berkualitas.

BACA JUGA:Mengapa Anak Tidur Ngorok? Kenali 9 Penyebab Paling Umum Ini

Nah, untuk menghindari bahaya tidur pagi, sebaiknya anda juga menghindari kafein, nikotin, dan alkohol sebelum tidur.

Juga mengatur suhu, cahaya, dan kebisingan di kamar tidur.

Serta melakukan aktivitas fisik secara rutin, dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala gangguan tidur atau penyakit tertentu.

Adapun waktu yang pas untuk tidur bisa berbeda-beda tergantung usia dan kondisi tubuh setiap orang.

BACA JUGA:Sikat Gigi Sebelum Tidur: Pentingnya Perawatan Gigi Sebelum Beristirahat Malam

Secara umum, orang dewasa disarankan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Seperti menjaga berat badan ideal, menurunkan stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit kronis.

Sumber: