Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini 4 Tips Pemanasan yang Benar

Pemanasan sebelum olahraga idealnya 5 sampai 10 menit. 

BACA JUGA:7 Olahraga yang Menyenangkan untuk Si Pemalas Gerak: Temukan Keseruan Aktivitas Fisik yang Menghibur

Apabila Anda sudah banyak bergerak sepanjang hari, pemanasan sebelum olahraga cukup dilakukan 5 menit saja.

Itulah, beberapa tips pemanasan yang benar yang bisa Anda lakukan.

Perlu diingat bahwa pemanasan sebelum olahraga dapat menjaga kestabilan detak jantung. 

Sebab, dengan pemanasan dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke jantung dan otot. 

BACA JUGA:Berwisata dan Olahraga Air di Sungai Trokon, Pilihan Liburan Akhir Tahun Bersama Keluarga

Hal ini dapat menyesuaikan detak jantung secara bertahap dan mencegah lonjakan tiba-tiba yang berbahaya.

Pemanasan juga dapat memelihara kesehatan tulang dan persendian. 

Pemanasan dapat melumasi tulang dan persendian dengan cairan sinovial. 

Hal ini dapat mengurangi gesekan dan nyeri saat olahraga serta mencegah osteoarthritis.

BACA JUGA:Rahasia Tubuh Bugar dan Sehat Bagi Lansia, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok

Dan dengan pemanasan dapat melancarkan pernapasan dan sirkulasi darah. 

Pemanasan dapat membuka saluran pernapasan dan meningkatkan volume udara yang masuk ke paru-paru. 

Hal ini dapat membantu tubuh mengatur suhu dan mengeluarkan racun melalui keringat.

Sumber: