Sering Kesulitan Tidur? Yuk, Coba 7 Jenis Minuman Ini untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Susu juga diketahui mengandung triptofan yang merupakan salah satu bahan penyusun serotonin, yaitu hormon yang menghasilkan perasaan bahagia.

Setelah itu, tubuh akan memproses hormon tersebut hingga berubah menjadi melatonin, jenis hormon yang secara aktif berperan mengatur pola tidur.

Selain itu, susu juga memiliki kandungan asam amino yang dapat membantu kedua hormon tersebut untuk mencapai otak.

Tak hanya itu saja, zat karbohidrat pada susu juga dapat meningkatkan kadar insulin, sehingga hormon-hormon dapat lebih mudah masuk otak.

Pada akhirnya, seluruh kandungan pada susu ini bekerja sama dalam membantu meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini 8 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

2. Susu Almond

Bagi kamu yang mengidap intoleransi laktosa atau memiliki gaya hidup vegan, konsumsi susu almond dapat menjadi alternatif dari susu hangat.

Sama seperti susu sapi kebanyakan, susu almond juga memiliki kandungan triptofan.

Kandungan tersebut dapat menghasilkan hormon serotonin yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.

Susu almond juga memiliki kadar magnesium yang tinggi, zat ini adalah salah satu zat penting yang dapat membantu tidur nyenyak.

Agar lebih sehat, cobalah untuk membuat susu almond sendiri atau pastikan susu yang dikonsumsi tidak mengandung pemanis yang terlalu tinggi.

BACA JUGA:Mengapa Anak Tidur Ngorok? Kenali 9 Penyebab Paling Umum Ini

3. Smoothies Pisang

Diketahui pisang kaya akan magnesium dan potasium yang berfungsi untuk meningkatkan relaksasi otot.

Sumber: