Sering Kesulitan Tidur? Yuk, Coba 7 Jenis Minuman Ini untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Sehingga, dengan mengonsumsi smoothies piasang sebelum tidur dapat memberikan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Tidak hanya membantu tidur lebih nyenyak, mengonsumsi smoothies pisang sebelum tidur juga dapat membantu kamu menghilangkan kebiasaan ngemil di malam hari.

Hal ini karena pisang bersifat cukup mengenyangkan jika dikonsumsi.

4. Jus Ceri

Buah ceri merupakan salah satu pilihan buah lain yang dapat kam coba konsumsi sebelum tidur.

BACA JUGA:Banyak yang Gak Tahu! Kebiasaan Tidur Pagi Hari Ternyata Bahaya untuk Kesehatan, Ini 6 Cara Mengatasinya

Buah yang satu ini memiliki kandungan hormon melatonin yang tinggi, sehingga dapat memicu rasa kantuk secara alami.

Berdasarkan sebuah studi di Journal of Medicial Food pada tahun 2010, dengan mengonsumsi setidaknya 16 ons ceri dalam sehari dapat menurunkan gangguan insomnia secara signifikan.

Agar tidak terkesan terlalu banyak, maka sebaiknya untuk kamu konsumsi dalam bentuk jus saja.

5. Teh Chamomile

Teh chamomile merupakan salah satu obat alami yang cukup terkenal dapat mengatasi insomnia.

Hal ini karena teh chamomile merupakan jenis teh rempah, terbuat bukan dari daun teh melainkan dari bunga, daun, serta tangkai kering tanaman chamomile.

BACA JUGA:Apakah Lansia Perlu Minum Susu? Kenali Manfaatnya dan Tips Memilih Susu untuk Lansia

Sehingga, jenis teh ini tidak mengandung kafein yang biasanya ditemukan di jenis teh lainnya.

Menurut studi Molecular medicine reports pada tahun 2011, teh chamomile diketahui memiliki kadar antioksidan apigenin yang cukup tinggi.

Sumber: